piersi z kurczaka

ŹLE Nie czasem puszke tuńczyka, a ZAWSZE KONIECZNIE puszke tuńczyka/piersi z kurczaka, po traningu carbo/gainer, a do tuńczyka/kurczaka ryż i warzywa, no albo same warzywa jak tam chcesz ja jjem ryż + warzywa + pierś z kuczaka. Czemu nie jjesz godzine przed snem? nie wierze że idziesz spać o 21:)

...../ w hipermarkecie Płatki Owsiane - 700g - 12 Zł. / 9,8zł Mleko 2% - 2100Ml - 7zł. /3,4zł 14 Banan - 1400g - 9zł. / 4,5zł Piersi Z Kurczaka - 1050g - 17zł. /8,5zł Tuńczyk W Wodzie - 700g - 30zł. /tuńczyk w puszce 10zł tamte ceny były o wiee przesadzone porównałem kiLka produktów u siebie w hipermarkecie pozatym niektóre [...]

Enjo:) o której masz trening? o której chodzisz spać? do posiłku o 11 dobrze by było dorzucić trochę białka, albo przenieść trochę piersi z kurczaka z posiłku o 14. Tak ogólnie to b ładnie:) ciekawe jak trening.... napisz co to za siłka, czy jest trener, jakie sprzęty do aero..... :-)

[...] sie zdziwic ale dieta moze cie wyjsc taniej... powiedzmy ze jesz rano 2 bulki z wedlina to koszt okolo 0,8-1zl... 400g platkow owsianych to 1,3zl... kg ryzu to 2,3zl 200g piersi z kurczaka to koszt 3zl... postaraj sie chociaz troszke wprowadzic zmian i podliczyc sobie chociaz kcal i BTW... ja nie mam grosza przy duszy a dieta wychodzi mnie [...]

Czy ser zółty jako produkt wysokobiałkowy również ale i tłuszczowy moze być brany w gramaturze 50g po treningu po ryż białym 100g i piersi z kurczaka 150g?

[...] się chociaż zmieścić w limicie kalorycznym :D Wybrałem się tez do biedronki na małe zakupy i spodobała mi się ich oferta grillowa. Zakupiłem sporo karkówki marynowanej, piersi z kurczaka, boczku grillowego i kotletów wołowych z beef mastera, całkiem smaczne ale nie wiem jak liczyć ich kalorycznosc, pisze tylko ze maja 98% miesa ale nie ma [...]

Sorry zmienilem troszke diete na taka: 1)Sniadanie 9:00 Serek Wiejski 200 g 2) II Sniadanie 12:00 1 jajka 2x50 g + thermo speed extreme 3) Przedtreningiem 15:00 -16:00 200 g Piersi z Kurczaka + 100 g białego ryżu + warzywa / mieso drobiowe/ ryby ( wszystko gotowane) 4) Po treningu 21:00 chleb ciemny z szynka/warzywami 5) Kolacja 22:00 Kefir 2% 400 [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : uda i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz i ramiona Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : pierogi, piersi z kurczaka a la schabowe Co jako przekąskę : bakalie Co jako deser :czekolada Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak [...]

Kurde nie mam kasy na piersi z kurczaka;/ ... 400g dziennie to za dużo...

[...] masz braki w diecie. Nie kazdy ma kase na kuraka. Musisz szukac innych alternatyw, np jak juz wczesniej spomnialem tanie sa serca, watraba, opieraj sie takze na jajkach, produktach mlecznych itd. Jedzenie non stop piersi z kurczaka staje sie monotonne a przeciez dieta taka ma nie byc. Trzeba ja urozmaicac na wszelaki sposob byle byla ona zdrowa

[...] i sukcesów w kulturystyce. Hobby może jeszcze nie, ale chciałabym dojść do takiego momentu, w którym to będzie moim hobby;) ale i nie obsesją. Powoli zaczynam bać się jeść piersi z kurczaka:)Poza tym, już nawet nie dąże do jakiejś wymarzonej wagi - konkretnych cyferek ktore pojawić się mają na wadze za wszelką cene, tylko do dobrego [...]

[...] bez żółtka -20 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -kasza 150 g -sałatka warzywna + oliwa z oliwek -3 kromki chleba razowego z serem 13:30-14:00 OBIAD -ziemniaki + filet z piersi z kurczaka -sałatka warzywna + oliwa z oliwek 16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -100g ryżu (brązowy) + mięso z sosem --Tuńczyk ok.18:00 TRENING po treningu [...]

[...] plaster + pomidor Posiłek III 13:30 2 kromki (1 kanapka) chleba razowego (2x98kcal) + szynka drobiowa + garśc orzechów + ogórek zielony Posiłek IV 15:30 50g ryzu+ 150g piersi z kurczaka + odrobina oliwy z oliwek do przypieczenie TRENING 15:50 Posiłek V 17:30 50 g ryzu + ryba panga 100g Posiłek VI 20:00 -twaróg półtłusty (130 kcal) Si ? [...]

wróciłem z pracy, wsunełem 80g ryżu około 180-200g piersi z kurczaka :-) zaraz ruszę na zakupy kupię carbo i może mutant massa albo coś podobnego :-) i skoczę po olej lninany i zapas twarogu i serków wiejskich na noc bo w nocy strasznie głodny byłem... :-( dziś jak odbiorę auto o ile je odbiorę to pojadę zrobić trices+biceps :-)

[...] na ćwiczenia siłowe. Tłuszcz ok 60g. I węgle DOBREJ JAKOŚCI - żeby uzupełniły bilans do 1600kcal. Czyli mniej więcej Twojego bilansu zerowego. Trochę się załamałam , ale tylko trochę .. :D Czyli przykładowo takie zestawienie na kolację : 50g kaszy gryczanej , 200g kalafiora na parze , 100g piersi z kurczaka na parze będzie okej zbilansowane ?

Nie będę pisał całej diety, bo mam tego sporo, ale teraz średnio na dzien wychodzi mi od 90 do 120 białka. W zasadzie codziennie jakiś kefir, maślanka, mleko + często piersi z kurczaka w róznych postaciach około 200g, + raz w tygodniu rybka(przeważnie łosoś). No i czasami po siłowni i aerobach, gdy jestem całkowicie wypompowany to kupuje sobie [...]

aha to myslałem ze ty pierwszy zrobisz cykla i zobacze jak z efektami itp. no ale spoko, ja za jakis miesiac bede leciał prop 1-6 100mg e2d i do tego mete(nie wiem jeszcze jaka) 40mg ed narazie zbieram potrzebne rzeczy, typu: 15kg piersi z kurczaka itp.

Zastanawiam się czy mi na razie jest mi potrzebna dieta, bo czytałem niektóre posty i były tam porady by na razie dietą się nie przejmować tylko jeść ile wlezie. Jeśli bym nie układał diety to jakie jedzenie mam w szczególności spożywać – ryż, piersi z kurczaka, ser, jaja? Czy jednak dieta konieczna?

[...] byl z tego omlet raz jajecznica), smazone na 10g oleju kokosowwgo kokosowego Na drugie śniadanie w szkole jadlam omleta (2 jajka) z masłem orzechowym 94% ok 20g Obiad: 300g piersi z kurczaka, 100g warzyw na parze Podwieczorek: 5 lyzek oliwy z oliwek Kolacja: jajecznica/ omlet Nie przekraczalam nigdy 30g wegli dziennie. Bywaly dni, ze jadlam [...]

[...] też litr soku owocowego (100g węgli w cenie 2zl.) Z białek polecam tuńczyka (30g w puszcze za 2zł, czyli ok. 66zł/kg), jaja (3zł za 10 jaj, czyli ok. 50g, daje 60zł/kg), piersi z kurczaka (15zł/kg, za 200g, czyli 75zł/kg białka). Mleko to tylko 1,50zł/l, a w nim 30g (50zł/kg), twaróg 1,40zł/200g (40g białka, czyli rewelacyjnie 35zł/kg). [...]